鬱病は腹式呼吸で改善する

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呼吸は自律神経と深く関係しており、
深くて長い呼吸には、脳内のセロトニンの活性化を促し、
心身の緊張を解きほぐしてリラックスさせる効果があります。

 

深くて長い呼吸を20分間続けて行うと、
脳内のセロトニンの量が通常よりも
2割程度増加する事が分かっています。

 

少なくとも一日に20〜30分は、
意識して深くて長い呼吸をする時間を持つ事が大切です。

 

深くて長い呼吸をする事によって、
セロトニンの合成が活性化され、ストレスに強くなります。