鬱病は鉄分不足に起因する

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鉄分は脳の神経伝達物質の合成にも深くかかわっています。

 

鉄分が不足すると、
神経伝達物質の合成がうまく行われず、
様々な変調をきたします。

 

鉄分は酸素を運ぶ役割を担っているので、
不足すると酸素の供給がうまく行われず、

 

酸欠になって、筋力が落ちて、疲れやすくなり、
眩暈や立ち眩みがするようになります。

 

鉄分には、非ヘム鉄とヘム鉄があります。
吸収率が圧倒的にいいのはヘム鉄です。

 

鉄分を効率的に摂取するなら、
魚介類や赤身肉などの動物性食材を選ぶのが理想的です。